Мотивация, ты где потерялась? Вес, питание и спорт в моей жизни

    Всем привет! Начался очередной месяц, а вместе с ним - новый виток попыток привести себя в форму из серии "начнем с понедельника". Я сегодня хочу вспомнить вкратце о том, как менялся мой вес в течение жизни, как я его корректировала и резюмировать, что имею сейчас.

    Начну с того, что ребёнком (да и подростком, в принципе) я была подвижным, но не спортивным. То есть я играла в каких-нибудь казаков-разбойников, сдавала на 4 и 5 школьные нормативы по физкультуре, но никогда не ходила в спортивные кружки или секции. Единственное исключение - 3 года занятий спортивно-бальными танцами в школе (а, и год я ходила на какие-то эстрадные танцы ещё в садике, где нас учили танцевать всяческие польки 😁). Культуры питания при этом в нашей семье особо не было - ели много сладкого, жирного, копченого. Могли перед телевизором "схомячить" миску жареного арахиса или поужинать бутербродами в 10 вечера. Но на фигуре это вообще никак не сказывалось в то время.

    В университете физкультуры как предмета не было. Но были 5 учебных корпусов от 3 до 10 этажей в высоту, по лестницам которых мы носились пешком с 8 утра до 6 вечера, периодически на каблуках. А после занятий ещё часами бродили по городу веселой студенческой компанией. В 80% случаев моим обедом были шоколадный батончик и бутылка кока-колы, которые негативно опять же на фигуру не влияли. Поэтому первые 20 лет жизни особой необходимости в занятиях спортом я не видела, ибо и так была всегда худой, крайне неправильно при этом питаясь. Худой - это 52-54 кг при росте в 161 см.

    Но потом я вышла замуж, переехала в другой город и осела дома, ибо с работой всё было очень нестабильно. И дальше подойдёт избитая книжная фраза про "всё как в тумане". Ибо через 3 года, в 2013 году, я обнаружила на весах +10 кг и вообще не поняла, откуда они взялись. И начала худеть.

    Худела я на диете Дюкана и домашних тренировках Джиллиан Майклс. Надолго, правда, меня не хватило - только на 3 месяца. Но 9 кг всё-таки сбросила и стала весить 59 кг при росте 161 см.

    Весь сброшенный вес вернулся обратно за год. В 2015 году я снова начала худеть с веса 68 кг. В этот раз процесс занял больше времени - я выбрала подсчет калорий, но через 4 месяца вес встал намертво и помог только полный отказ от мучного и сладкого. Из спорта снова были домашние тренировки - Джиллиан Майклс и Шалин Джонсон, плюс я каждый день выходила на улицу и гуляла минимум 5 километров. В августе я праздновала победу: минус 10 килограмм на весах и минус 50 сантиметров в объемах. В том же месяце начала бегать и до конца года дважды пробежала 10 км. 

    В начале 2016 года мы переехали на Сахалин. С хлопотами переезда и холодной зимой я перестала следить за питанием и вес снова пополз вверх. В апреле я пошла в тренажерный зал с весом 63 кг и случайно попала к тренеру по кроссфиту.

    Следующие 2 года - это пик моей формы. Я сейчас смотрю на фотографии этого периода и даже не очень верю, что это действительно я. Только тогда мне стало понятно, что вес - это питание, но фигура - это спорт. То есть я по сути даже не похудела - вес варьировался от 59 до 64 кг, но визуально я выглядела очень хорошо.

    В середине 2018 года всё закончилось. Я дважды серьезно травмировалась, долго восстанавливалась. Через полгода мой тренер кардинально сменил сферу деятельности и все разошлись по другим залам. Я в другие не захотела, а тренироваться одной очень скучно. Так всё постепенно сошло на нет. 

    В пандемию все стало совсем печально - мы с мужем сидели дома и беспрестанно что-то жевали. Постоянно заказывали пиццу, роллы, курицу или свинину в панировке. 

    В 2021 году мы жили в Гайане и там я немножко взялась за себя. Снова считала калории, периодически ходила в тренажерный зал, иногда бегала и частенько плавала (+29 круглый год в целом способствуют). Сбросила около 5 килограмм, была очень довольна собой.

    А потом мы вернулись на Сахалин, я снова забросила спорт и начала много есть. Через пару месяцев мне диагностировали кое-какие неприятные вещи, посадили на гормоны. И я стала поправляться с неимоверной скоростью.

Мой вес 01 ноября 2021 года - 69 килограмм.
Мой вес 01 ноября 2022 года - 75 килограмм. Это я уже 3 кило сбросила, пару месяцев назад было 78. 

    Я не могу заставить себя тренироваться. Речи даже нет о посещении тренажерного зала (хотя он от меня в 5 минутах ходьбы), я делаю дома простейшие упражнения, но никак не выйду на регулярность.

    Я не могу заставить себя скорректировать питание. Опять же не говорю про подсчет калорий, я просто не могу прожить 2-3 дней подряд без порции сладкого. Я каждый день ем бутерброды. Я стабильно раз в 2 недели ем катастрофически калорийные роллы или пиццу. Я исправно покупаю овощи и молочку, а потом выбрасываю их из-за истечения срока годности. А ещё я читаю во время еды и это привычка со мной уже лет 7 и я весь этот год с переменным успехом пытаюсь от нее избавиться. 

    10 лет назад я хорошо выглядела в любой одежде размера S. Сейчас не во всякую вещь размера L я смогу влезть. Это при том, что детей у меня нет, ни одной беременности не было.

    Не люблю заканчивать без позитива, но я пока не очень представляю, как это все вырулить. Очень хочу нравиться себе в зеркале, хочу обновить гардероб, хочу профессиональную фотосессию. Спорт тоже хочу, хочу снова уметь подтягиваться и обозначить мышечный рельеф, хочу бегать в теплое время года. Я в сентябре поднималась на гору (писала пост об этом) и это было катастрофически ужасно из-за моей отвратительной формы. 

Психологи говорят, что нельзя себя ругать за срывы, а надо просто продолжать. Посмотрим, насколько сработает 😅